Quá nhiều điều tốt có thể rất có hại cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây là 5 thói quen lành mạnh và tốt cho bạn ở mức độ vừa phải, nhưng có thể gây hại nghiêm trọng khi thực hiện quá mức, theo trang web về sức khỏe ở Mỹ Eat This, Not That!
1. Uống quá nhiều nước
Uống quá nhiều nước có thể gây ra một tình trạng nguy hiểm gọi là hạ natri m.áu. Ảnh SHUTTERSTOCK
Uống đủ nước rõ ràng là quan trọng đối với sức khỏe, nhưng uống quá nhiều nước có thể gây ra một tình trạng nguy hiểm gọi là hạ natri m.áu.
Tiến sĩ James Winger, bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm Y tế Đại học Loyola (Mỹ), cho biết: “Nó có thể gây c.hết người, nhưng về cơ bản tất cả các trường hợp t.ử v.ong do hạ natri m.áu liên quan đến tập luyện đều có thể ngăn ngừa được 100%”.
Vậy bạn nên uống bao nhiêu nước?
“Chỉ uống khi bạn khát và không bao giờ cảm thấy như thể bạn phải ép mình uống nhiều hơn”, bác sĩ Megan Schimpf cho biết.
“Rất nhiều loại thực phẩm có chứa nước, giúp chúng ta đạt được ngưỡng này, và ít người trong chúng ta có nguy cơ bị thiếu nước. Cơ thể có một hệ thống điều tiết rất phức tạp để theo dõi quá trình hydrat hóa và sau đó gửi cho bạn thông báo hãy uống khi bạn cần”, bác sĩ Schimpf cho biết thêm.
2. Tập thể dục quá mức
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giữ dáng và kiểm soát căng thẳng – nhưng tập thể dục quá nhiều hoặc quá sức có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Caitlin Lewis, tiến sĩ, bác sĩ y học thể thao, cho biết: “Bất kỳ ai cũng có thể gặp rủi ro khi tập thể dục quá sức, không chỉ vận động viên”.
Theo tiến sĩ Lewis, các dấu hiệu của việc tập luyện quá sức có thể bao gồm:
Một cảm giác mệt mỏi sâu sắc.
Mất năng lượng.
Cảm lạnh mạn tính, n.hiễm t.rùng và các bệnh khác.
Mất ngủ.
Tăng cân.
Suy giảm thể lực.
Đối với phụ nữ, mất kinh (vô kinh).
Việc phục hồi sau quá trình luyện tập quá sức có thể mất đến hai tháng – khi bạn bắt đầu tập luyện trở lại, hãy nhẹ nhàng tập luyện.
Tiến sĩ Lewis nói: “Tôi khuyên mọi người nên làm việc cùng với bác sĩ hoặc huấn luyện viên, để dần dần trở lại tập thể dục khi an toàn”.
3. Ngủ quá nhiều
Nngười lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm để có sức khỏe tối ưu, nhưng ngủ quá nhiều lại có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim. Ảnh SHUTTERSTOCK
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm để có sức khỏe tối ưu, nhưng ngủ quá nhiều – mặc dù không phổ biến như thiếu ngủ mạn tính – có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Tiến sĩ Aarthi Ram, nhà thần kinh học chuyên về y học giấc ngủ tại Houston Methodist (Mỹ), khuyên bạn nên bỏ nút báo thức lại. Tiến sĩ Ram giải thích: “Bạn sẽ không cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn khi tiếp tục báo lại đồng hồ báo thức của mình. Tất cả giấc ngủ bị gián đoạn đó sẽ khiến bạn cảm thấy chệnh choạng hơn”.
4. Đ.ánh răng quá mạnh
Đ.ánh răng 2 lần một ngày là điều cần thiết để vệ sinh răng miệng tốt – nhưng việc đ.ánh răng quá mạnh không chỉ không cần thiết mà còn có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến nướu và men răng.
Chuyên gia Andrew Thompson lưu ý: “Bạn nên giữ bàn chải ở một góc nhẹ và chải với chuyển động nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám, nguyên nhân chính gây ra bệnh nướu răng và sâu răng. Nếu bạn quá mạnh tay bằng cách chải quá mạnh hoặc quá lâu, bạn có thể làm tổn thương nướu.
Bạn chỉ nên chải răng không quá 2 lần một ngày trong 2 phút, và ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn để nước bọt có thời gian trung hòa lượng axit còn sót lại và giúp khôi phục khoáng chất cho men răng”, theo Eat This, Not That!
Căn bệnh khiến người phụ nữ lâm nguy vì “cứ ăn là nôn”, không thể đại tiện
Căn bệnh làm nữ bệnh nhân thường xuyên nôn ói sau khi ăn, 5 ngày không thể đi đại tiện thường diễn tiến âm thầm, đa số phát hiện ở giai đoạn muộn nên tỷ lệ t.ử v.ong rất cao.
Đại diện Bệnh viện Nguyễn Trãi (TPHCM) cho biết, vừa qua các bác sĩ nơi đây đã áp dụng một kỹ thuật nội soi tiên tiến cứu thành công một nữ bệnh nhân mang khối u đầu tụy xâm lấn hiểm ác, tính mạng lâm nguy.
Bệnh nhân là bà A.M. (67 t.uổi) nhập bệnh viện Nguyễn Trãi vì đau quặn vùng thượng vị, không ăn uống được và thường xuyên nôn sau ăn, tình trạng diễn tiến tăng dần trong 2 tuần nay.
Khai thác bệnh sử, bệnh nhân đã 5 ngày không đại tiện được. Bệnh nhân được chẩn đoán u đầu tụy gây tắc ống mật chủ cách đây 5 tháng, đã được đặt stent đường mật do vàng da tắc mật. Sau đặt stent, tình trạng vàng da có giảm, ăn uống được nhưng gần đây bệnh có dấu hiệu tái phát.
Thời điểm nhập viện, bệnh nhân có cơn đau quặn vùng thượng vị, buồn nôn và nôn ra thức ăn cũ nên được đưa đi cấp cứu. Sau khi thăm khám kỹ lưỡng, các bác sĩ khoa Ngoại đã bù dịch, điều trị giảm đau cho bệnh nhân. Tiến hành thực hiện các xét nghiệm, các bác sĩ phát hiện bạch cầu m.áu bệnh nhân tăng nhẹ, men gan, men tụy và Bilirubin m.áu bình thường, chứng tỏ mật vẫn thông tốt.
Ảnh chụp X-quang bụng đứng cho thấy hơi nhiều trong dạ dày. Kết quả nội soi dạ dày cho thấy khối từ ngoài đè vào tá tràng làm hẹp lòng ruột, khiến máy soi không qua được. Cuối cùng cộng với CT scan bụng và X-quang dạ dày cản quang, bác sĩ phát hiện khối u đầu tụy xâm lấn gây hẹp tá tràng bệnh nhân.
Bệnh nhân được đặt stent kim loại tá tràng qua nội soi, tránh một cuộc đại phẫu (Ảnh: BVCC).
Sau khi hội chẩn liên chuyên khoa Ngoại và Nội soi và giải thích cho người nhà phương án tối ưu nhất, ekip điều trị tiến hành đặt stent kim loại tá tràng dài 9cm, đường kính 22mm, từ môn vị đến tá tràng đoạn D2 cho bệnh nhân. Hậu can thiệp vài ngày, bệnh nhân hết đau bụng, hết ói, ăn được thức ăn mềm và hiện đã được xuất viện.
BS Nguyễn Đức Thông, Trưởng khoa Nội soi, Bệnh viện Nguyễn Trãi cho biết, u đầu tụy là một dạng của u tuyến tụy, thường là u ác. Điều nguy hiểm là bệnh thường diễn tiến âm thầm, đa số phát hiện ở giai đoạn muộn nên tỷ lệ t.ử v.ong rất cao. Bệnh nhân u đầu tụy thường t.ử v.ong do u xâm lấn ống mật chủ gây tắc mật và/hoặc do u xâm lấn gây tắc nghẽn tá tràng làm bệnh nhân không ăn uống được, suy kiệt.
Với bệnh nhân mang u đầu tụy, phẫu thuật cắt khối tá tụy (phẫu thuật Whipple) là phương pháp điều trị triệt để. Tuy nhiên, đây là một phẫu thuật lớn, không thực hiện được ở bệnh nhân giai đoạn muộn hoặc bệnh nhân lớn t.uổi, tổng trạng kém.
Đầu trên stent kim loại sau khi đã bung ra trong dạ dày bệnh nhân (Ảnh: BVCC).
Ngày nay, với những tiến bộ trong nội soi can thiệp kết hợp với hóa trị liệu giúp kéo dài và cải thiện chất lượng sống đáng kể ở những bệnh nhân không có chỉ định phẫu thuật. Đối với tình trạng tắc nghẽn đường mật, bệnh nhân có thể được can thiệp bằng đặt stent đường mật (thường là stent kim loại) qua nội soi mật tụy ngược dòng. Còn đối với tắc nghẽn tá tràng, bác sĩ thường thực hiện phẫu thuật nối vị – tràng cho bệnh nhân.
Với trường hợp bệnh nhân già yếu, suy kiệt hoặc không muốn phẫu thuật, stent kim loại tá tràng cũng là một lựa chọn giúp giải quyết các triệu chứng tắc nghẽn tá tràng của bệnh nhân, giúp bệnh nhân có thể ăn uống lại được, cải thiện chất lượng sống mà không phải chịu một cuộc mổ nặng nề.
Vì bệnh diễn tiến âm thầm, bác sĩ khuyên người dân hãy thường xuyên đến bệnh viện tầm soát sức khỏe, nhất là khi có các triệu chứng như vàng da, vàng niêm mạc mắt, tiêu chảy, tiêu phân mỡ, phân bạc màu hoặc đau ở vùng thượng vị.
