Hầu hết mọi người đều biết rằng cần uống nước hằng ngày để duy trì sức khỏe và tinh thần.
Tuy nhiên, bạn có biết rằng thời điểm bạn uống nước có thể mang lại lợi ích khác nhau đối với cơ thể?
Sau đây là 9 thời điểm uống nước để đạt được lợi ích cao nhất, theo trang web y tế của Mỹ WebMD.
Có 9 thời điểm uống nước tốt nhất để đạt được lợi ích cao nhất. Ảnh SHUTTERSTOCK
Khi cảm thấy đói bụng
Hầu hết mọi người không nhận ra rằng cơn đói bụng của họ thực sự là khát nước. Bộ não nhận biết những tác nhân này giống nhau. Vì vậy, trước khi ăn thứ gì đó, hãy uống một chút nước trước. Sau đó, chờ vài phút để xem có hết đói hay không.
Khi thức dậy
Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Cơ thể đã trải qua một thời gian dài qua đêm thiếu nước. Để có một khởi đầu tràn đầy năng lượng, hãy vắt nửa quả chanh vào ly nước để tăng cường chất chống oxy hóa, vitamin C và kali.
Bất cứ khi nào đổ mồ hôi
Bất cứ điều gì khiến bạn đổ mồ hôi đều khiến cơ thể mất nước. Cơ thể sẽ đổ mồ hôi để thải nhiệt. Bạn sẽ cần hạ nhiệt bằng nhiều nước.
Trước, trong và sau khi tập thể dục
Trước khi tập thể dục, hãy uống 500 – 600 ml nước. Sau đó, trong khi tập thể dục, uống từ 180 – 350 ml khoảng 10-15 phút một lần. Sau khi tập, uống tiếp thêm 500 – 700 ml.
Một trong những thủ phạm hàng đầu gây ra chứng đau nửa đầu là mất nước. Ảnh SHUTTERSTOCK
Khi bị bệnh
Uống nước là chìa khóa để chữa bệnh. Các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa và sốt có thể gây mất nước nhiều. Khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh, hãy uống nhiều nước.
Khi buồn ngủ buổi trưa
Khi cảm thấy buồn ngủ vào giờ trưa, hãy uống một ly nước to – có thể có ga cho thêm phần hấp dẫn – với chanh hoặc hương liệu khác để cải thiện tâm trạng.
Khi bị đau đầu
Một trong những thủ phạm hàng đầu gây ra chứng đau nửa đầu là mất nước. Một số người chỉ cần uống ít nước hơn một chút cũng có thể bị đau đầu dữ dội. Vì vậy, đặc biệt người bị chứng đau nửa đầu nên thủ sẵn một chai nước và chú ý việc uống nước mỗi ngày.
Trước bữa ăn
Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân. Một nghiên cứu nhỏ đã phát hiện những người uống 500 ml nước khoảng 30 phút trước giờ ăn trong 12 tuần, đã giảm gần 1,5 kg, theo WebMD.
Khi bạn cần hoàn thành một nhiệm vụ
Gần 3/4 não là nước. Nếu lượng nước giảm xuống quá thấp, các mạch m.áu trong não sẽ co lại. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng phối hợp, trí nhớ ngắn hạn, khả năng chú ý và sức chịu đựng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải, hãy bỏ qua thức uống năng lượng có chứa caffeine. Chỉ cần uống nước là có thể hồi phục sự tập trung và mức năng lượng, theo WebMD.
Có thể biết bạn có bị tiểu đường hay không bằng… uống nước!
Một cốc nước có thể cho bạn biết liệu bạn có đang gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hay không.
Nhận thấy vị ngọt khi uống nước có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường
Khi bạn đang cảm thấy khô rát trong miệng, nhấp một ngụm nước đầu tiên, bạn có thể thấy sảng khoái và ngon không thể tả.
Nếu bạn đột nhiên nhận thấy rằng ly nước tinh khiết bạn tự rót từ vòi hoặc từ một chai nước lọc, mà nó có vị ngọt, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh tiểu đường . Ảnh SHUTTERSTOCK
Nhưng nếu bạn đột nhiên nhận thấy rằng ly nước tinh khiết bạn tự rót từ vòi hoặc từ một chai nước lọc, mà nó có vị ngọt, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh tiểu đường.
Theo Medical News Today, bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng insulin, từ đó ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn kiểm soát lượng đường trong m.áu.
Khi không được điều trị, bệnh có thể gây ra lượng đường cao trong m.áu, có thể tạo ra vị ngọt trong miệng mà bạn có thể nhận thấy đầu tiên khi uống một ngụm nước.
Một biến chứng liên quan cũng có thể gây ra “mùi và vị trái cây ngọt ngào” trong miệng
Ở một thời điểm nhất định, bệnh tiểu đường cũng có thể gây ra một biến chứng liên quan được gọi là nhiễm toan ceton do tiểu đường.
Theo Medical News Today, điều này xảy ra khi cơ thể không còn có thể p.hân h.ủy lượng đường cần thiết để sử dụng làm nhiên liệu và thay vào đó bắt đầu sử dụng chất béo, khiến một loại axit được gọi là xeton tích tụ trong cơ thể.
Ngoài vị ngọt mà bạn có thể nhận thấy, tình trạng này cũng có thể gây ra mùi trái cây trong hơi thở của bạn.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cảnh báo rằng nhiễm toan ceton do tiểu đường có thể là một tình trạng có thể đe dọa tính mạng, nhưng đó cũng là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh tiểu đường ở những người chưa được chẩn đoán, theo Eat This, Not That!
Trong một số trường hợp, điều này có thể xảy ra do bạn bị ốm và không ăn uống nhiều như bạn thường làm, khiến cơ thể bạn khó kiểm soát lượng đường trong m.áu hơn.
Một số thứ có thể gây ra hương vị ngọt ngào, vì vậy điều quan trọng là bạn cũng cần chú ý đến các triệu chứng tiểu đường khác.
Tất nhiên, không chỉ bệnh tiểu đường mới có thể làm cho nước của bạn có vị ngọt. Các loại thuốc mới, chế độ ăn kiêng ít carb và vi rút cảm lạnh hoặc cúm đều có thể gây ra mùi đường – chưa kể đến nguồn nước.
“Ở nơi tôi sống, tôi uống nước giếng thấy có vị ngọt hơn. Điều đó thường liên quan đến hàm lượng canxi và sắt cao hơn”, Philip Junglas, bác sĩ, một chuyên gia nội khoa, nói với Cleveland Clinic.
Mùi vị lạ cũng có thể được giải thích ngay cả khi bạn đang uống từ nguồn nước quen thuộc như vòi nước ở nhà.
“Nếu bạn đang uống cạn cốc, mùi của cốc sẽ ảnh hưởng đến hương vị của bạn. Nếu cốc vừa mới ra khỏi máy rửa bát, xà phòng có thể khiến chất lỏng có vị khác so với cốc bạn đang uống trên kệ được vài ngày”, bác sĩ Junglas cho biết.
Các dấu hiệu cảnh báo khác của bệnh tiểu đường
Kiểm tra đường huyết. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tuy nhiên, có thể có điều gì đó nghiêm trọng xảy ra nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong cách nếm nước cùng với các triệu chứng khác.
Theo Medical News Today, các dấu hiệu cảnh báo khác của bệnh tiểu đường bao gồm giảm khả năng nếm vị ngọt trong thức ăn, mờ mắt, khát nước, đi tiểu nhiều và cực kỳ mệt mỏi.
Và nếu bạn nhận thấy sự nhầm lẫn, buồn nôn và nôn hoặc đau quặn bụng cùng với vị ngọt trong miệng, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm toan ceton do tiểu đường.
Vị ngọt trong miệng cũng có thể là dấu hiệu của các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.
Mặc dù nhận thấy mùi vị mới của nước máy thông thường có thể là một dấu hiệu tương đối phổ biến của bệnh tiểu đường, nhưng các bác sĩ cảnh báo rằng các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác có thể gây ra triệu chứng lạ.
Tổn thương dây thần kinh liên quan đến một cơn đột quỵ hoặc co giật trước đó có thể gây ra vị ngọt khó giải thích trong miệng, theo Medical News Today.
Một số người cũng báo cáo triệu chứng trước khi được chẩn đoán là mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), do axit dạ dày trào ngược lên thực quản – đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.
Và mặc dù không phổ biến, nhưng một số dạng ung thư phổi có thể ảnh hưởng đến lượng hormone dẫn đến vị ngọt trong miệng.
Nếu bạn nhận thấy hương vị ngọt ngào trong miệng vẫn dai dẳng, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt để xác định nguyên nhân, theo Healthline.
