Dưới đây là những nguyên nhân có thể khiến mọi người luôn cảm thấy mệt mỏi.
Thiếu ngủ
Đây có thể là một trong những lý do chính khiến mọi người cảm thấy nặng nề hoặc mệt mỏi. Nguyên tắc bảo toàn năng lượng nói rằng năng lượng không được tạo ra cũng như không bị phá hủy. Nó có thể biến đổi từ loại này sang loại khác. Vì thế, dựa trên lý thuyết bảo toàn năng lượng, chúng ta cần một giấc ngủ sâu để bảo toàn năng lượng. Khi có được giấc ngủ chất lượng, cơ thể của chúng ta sẽ giảm nhu cầu về calo bằng cách dành ít thời gian để thực hiện chức năng trao đổi chất hơn.
Một nghiên cứu cho thấy rằng con người ngủ 8 tiếng có thể tiết kiệm 35% năng lượng hàng ngày so với trạng thái tỉnh táo hoàn toàn. Do đó, nếu bạn muốn cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và không mệt mỏi, bạn nên sắp xếp thời gian và công việc để có thể có một giấc ngủ trọn vẹn.
Lười tập thể dục
Tập thể dục là một điều thú vị bởi chúng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi tác động của nó đối với mức năng lượng của mình. Về mặt kỹ thuật, bất kỳ hình thức tập thể dục hoặc hoạt động thể chất nào cũng sẽ khiến nhịp tim tăng lên và m.áu lưu thông. Nó cũng sẽ dẫn đến việc giải phóng endorphin, do đó, sẽ nâng cao mức năng lượng.
Nói chung, các bài tập tim mạch hỗ trợ bằng nỗ lực sẽ tăng cường sức mạnh cho trái tim của bạn và mang lại cho bạn sức chịu đựng tốt hơn. Hơn nữa, việc tập thể dục cũng không tốn quá nhiều thời gian của bạn. Bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi sáng để ngồi thiền và tập thể dục, chúng không chỉ có lợi cho thể chất và còn mang đến cho bạn một tinh thần tuyệt vời để làm việc.
Thiếu các dưỡng chất cần thiết
Cơ thể con người chủ yếu bao gồm nước (chiếm tới 60%), vì vậy, theo lẽ tự nhiên, việc thiếu nước sẽ làm cạn kiệt năng lượng. Theo các nghiên cứu, não và tim có 73% là nước và phổi có khoảng 83% là nước. Da chứa 64% nước, cơ và thận là 79%, thậm chí cả xương cũng chứa nước: 31%. Nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng nước, bạn có thể gặp nhiều vấn đề hơn là chỉ thiếu năng lượng.
Về chế độ dinh dưỡng, một yếu tố cần tránh là việc dư thừa đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây hại cho cơ thể và não bộ, thường gây ra những đợt bùng nổ năng lượng ngắn (mức cao), sau đó là sự suy nhược về tinh thần và mệt mỏi về thể chất hoặc suy sụp.
Căng thẳng
Căng thẳng là một nguyên nhân bị bỏ qua một cách đáng ngạc nhiên trong xã hội có nhịp độ sống nhanh của chúng ta, nhưng nó lại là nguyên nhân số một của một số tình trạng mệt mỏi. Cảm thấy nặng nề và mệt mỏi chỉ là một khía cạnh của các triệu chứng của căng thẳng.
Căng thẳng đã được chứng minh là ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống của cơ thể bao gồm hệ thống cơ xương, hô hấp, tim mạch, nội tiết, tiêu hóa, thần kinh và sinh sản. Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi tuyến thượng thận, các triệu chứng của chúng là mệt mỏi, sương mù não, “va chạm” không liên tục trong ngày và nhiều hơn nữa. Điều quan trọng là phải nhìn nhận căng thẳng một cách thấu đáo trong cuộc sống và hành động để giảm thiểu nó nhiều nhất có thể.
Trầm cảm hoặc lo lắng
Hai điều này thường đi đôi với căng thẳng. Nguyên nhân dẫn đến việc này là do công việc thực sự rất áp lực hoặc quá tải. Nhiều người bị trầm cảm cho biết họ có các triệu chứng thiếu năng lượng, mệt mỏi, chán nản và thậm chí không muốn dậy khỏi giường vào buổi sáng. Để loại bỏ cảm giác này, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi bằng cách nghe nhạc, đi dạo hoặc hít thở không khí trong lành giúp cho tâm trí bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Ảnh minh họa
Suy giáp
Đây còn được gọi là bệnh tuyến giáp kém hoạt động, suy giáp là một tình trạng sức khỏe mà tuyến giáp không sản xuất đủ mức. Tình trạng này khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Mặc dù nó cũng có thể được gọi là tuyến giáp kém hoạt động, nhưng suy giáp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thậm chí tăng cân.
Quá tải Caffeine
Nếu bạn đang sử dụng cà phê hàng ngày và bạn cảm thấy không thể tỉnh táo nếu không có chúng thì bạn nên xem xét lại. Tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy không thể làm việc nếu không có một tách cà phê mỗi sáng ở văn phòng hay một chút cà phê buổi tối để làm việc một cách hiệu quả. Bạn có thể giảm lượng cà phê mỗi ngày một chút và theo thời gian, chắc chắn bạn có thể loại bỏ cà phê ra khỏi cuộc sống của mình.
Giám đốc Sở Y tế TP.HCM: ‘Đã ghi nhận di chứng phổi, tim, rối loạn tâm thần sau khi mắc COVID-19’
Theo giám đốc Sở Y tế TP.HCM, vấn đề mới phát sinh là bắt đầu ghi nhận một số người gặp vấn đề về sức khỏe sau khi mắc COVID-19 khá đa dạng, bao gồm mệt mỏi, di chứng phổi, di chứng tim mạch, rối loạn tâm thần.
Giám đốc Sở Y tế TP.HCM Tăng Chí Thượng – Ảnh: DUYÊN PHAN
Tham luận tại hội nghị triển khai nhiệm vụ phát triển kinh tế – xã hội năm 2022 sáng 8-1, ông Tăng Chí Thượng – giám đốc Sở Y tế TP.HCM – cho rằng WHO, các nhà khoa học và các quốc gia nhận định dịch COVID-19 chưa thể kiểm soát được hoàn toàn trước năm 2023. Có thể xuất hiện các chủng virus mới nguy hiểm hơn làm cho dịch diễn biến khó lường.
Trước tình hình đó, TP.HCM cũng không ngoại lệ dù số ca mắc, số chuyển nặng và t.ử v.ong giảm sâu. Theo đó, ngày 7-1, TP ghi nhận 18 ca t.ử v.ong, trong đó có 7 ca từ tỉnh chuyển lên. Đây là mức t.ử v.ong thấp nhất kể từ đợt cao điểm đến nay.
Với quyết tâm tăng độ bao phủ vắc xin đến người dân, nhất là nhóm người có nguy cơ, cùng với những tín hiệu lạc quan về thuốc kháng virus, theo ông Thượng, TP có cơ sở và niềm tin để kiểm soát hiệu quả dịch bệnh.
TP.HCM cũng đã xây dựng thế trận y tế ứng phó với biến thể Omicron. Theo đó sẽ triển khai các hoạt động kiểm soát người nhập cảnh, xét nghiệm nhanh khi vừa nhập cảnh, nếu dương tính sẽ cách ly tại bệnh viện dã chiến số 12 và lấy mẫu PCR giải trình tự gene. Đồng thời, có kế hoạch kiểm soát chặt chẽ tại địa phương.
Năm 2022, ngành y tế TP xác định 2 nhiệm vụ quan trọng không thể tách rời. Đó là hiệu quả trong phòng chống dịch COVID-19 và đảm bảo chăm sóc sức khỏe và chất lượng khám chữa bệnh của các cơ sở y tế.
Giám đốc Sở Y tế cũng cho biết thêm, một vấn đề mới phát sinh là TP bắt đầu ghi nhận một số người gặp vấn đề về sức khỏe sau khi mắc COVID-19 khá đa dạng, bao gồm mệt mỏi, di chứng phổi, di chứng tim mạch, rối loạn tâm thần… Ngành y tế xem đây là vấn đề cần đặc biệt quan tâm, là nhiệm vụ trọng tâm của ngành trong năm 2022.
Theo đó, ngoài việc huy động các chuyên gia thuộc các lĩnh vực sức khỏe xây dựng kế hoạch điều trị, chăm sóc sức khỏe cho người dân, TP sẽ khôi phục hoạt động điều trị các bệnh thông thường, chủ động phát hiện các vấn đề sức khỏe hậu COVID-19; tăng cường phối hợp đông tây y… Đặc biệt, sẽ tổ chức tổng đài chăm sóc sức khỏe tâm thần, đẩy mạnh các hoạt động điều trị sức khỏe tâm thần các cấp.
“Ngành y tế cũng tổ chức nghiên cứu tác động của COVID-19 với các lĩnh vực và tạo điều kiện cho người sau mắc COVID-19 trở lại cuộc sống bình thường”, ông Thượng nhấn mạnh.
6 chiến lược y tế
Thực hiện nghị quyết số 128 của Chính phủ, TP.HCM đã ban hành chiến lược y tế trong giai đoạn thích ứng an toàn, linh hoạt, kiểm soát hiệu quả dịch COVID-19 trên địa bàn gồm 6 nhóm cụ thể:
– Bao phủ vắc xin phòng COVID-19 đến từng người dân.
– Kiểm soát hiệu quả dịch bệnh COVID-19.
– Chăm sóc và quản lý F0 tại nhà.
– Thu dung điều trị F0 tại các bệnh viện.
– Truyền thông nâng cao nhận thức, thay đổi hành vi của người dân và cộng đồng trong công tác phòng, chống dịch COVID-19.
– Nâng cao năng lực phòng, chống dịch.
