Ngày mới với tin tức sức khỏe: 10 thói quen của những người khỏe mạnh

10 thói quen của những người khỏe mạnh, bạn được thói quen nào?, 5 điều cần biết khi bạn nuôi thú cưng, 4 thứ chứa nhiều vi khuẩn mà nhiều người hay quên vệ sinh dịp cuối năm…

là các thông tin sức khỏe chính trên Thanh Niên Online đến với bạn trong ngày chủ nhật 30.1.2022 (tức 28 tết).

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 30.1.2022 còn có các tin bài sức khỏe đáng chú ý sau: 4 thói quen thông minh giúp bạn sống thọ, Làm sao biết mình đang t.iền tiểu đường hay đã mắc bệnh tiểu đường?. ..

10 thói quen của những người khỏe mạnh, bạn được thói quen nào?

Làm thế nào để khỏe mạnh và sống lâu là câu hỏi làm say mê các nhà khoa học và chuyên gia hàng đầu.

Thông thường, những thói quen hằng ngày của chúng ta sẽ ảnh hưởng nhiều nhất đến điều này, theo nhật báo Express (Anh).

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy thói quen hành vi ảnh hưởng đến sức khỏe và t.uổi thọ của một người.

Với suy nghĩ này, và theo các chuyên gia, có 10 thói quen hằng ngày bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay bây giờ.

1. Ăn sáng

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 10 thói quen của những người khỏe mạnh - Hình 1

Bữa ăn sáng quan trọng vì nhiều lý do, khởi động quá trình trao đổi chất và ngăn bạn ăn quá nhiều sau đó. Ảnh SHUTTERSTOCK

Bữa ăn sáng quan trọng vì nhiều lý do, khởi động quá trình trao đổi chất và ngăn bạn ăn quá nhiều sau đó. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy người lớn ăn sáng lành mạnh làm việc tốt hơn và t.rẻ e.m ăn bữa sáng đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra.

2. Uống nhiều nước

Nước có thể làm rất nhiều điều tốt cho bạn. Uống đủ nước là đầu danh sách, nhưng nó cũng có thể giúp giảm cân.

3. Đứng dậy và vận động

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 10 thói quen của những người khỏe mạnh - Hình 2

Chỉ 30 phút đi bộ 5 lần một tuần có thể giúp duy trì phong độ của bạn. Ảnh SHUTTERSTOCK

Đứng dậy và vận động, làm vài động tác hít thở sâu hoặc căng duỗi. Điều này rất tốt cho cơ thể và tâm trí. Chỉ 30 phút đi bộ 5 lần một tuần có thể giúp duy trì phong độ của bạn. Nhiều lần tập ngắn cũng rất tốt, theo trang web y tế WebMD (Mỹ).

Mời bạn xem tiếp nội dung bài 10 thói quen của những người khỏe mạnh, bạn được thói quen nào? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.1.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thói quen như: 5 thói quen cần tập để đến t.uổi trung niên bạn vẫn giữ được phong độ, 10 thói quen xấu đang hủy hoại cơ thể của bạn…

5 điều cần biết khi bạn nuôi thú cưng

Nếu bạn là người nuôi thú cưng lần đầu, có thể bạn khá bối rối về cách chăm sóc thú cưng tạm thời ở bên cạnh bạn.

Nuôi dưỡng một con vật cưng không chỉ được coi là trách nhiệm lớn lao mà nó còn là một cách tuyệt vời để đóng góp cho xã hội.

Nhưng nhiều người có thể khá bối rối về sự cần thiết của việc nuôi dưỡng thú cưng.

Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi chăm sóc thú cưng, theo Times of India.

1. Không gian trong nhà của bạn

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 10 thói quen của những người khỏe mạnh - Hình 3

Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ khả năng tài chính để có một thú cưng nuôi dưới sự chăm sóc của bạn. Ảnh SHUTTERSTOCK

Nhà của bạn nên có không gian thích hợp cho vật nuôi. Một không gian hoàn toàn dành cho thú cưng sẽ giúp chúng dễ dàng hòa nhập với tình huống này.

Bạn có thể giữ chúng trong một căn phòng ngay từ đầu và sau đó để chúng có thời gian thoải mái trong nhà.

2. Mỗi vật nuôi là duy nhất

Mỗi con vật nuôi sẽ có một tính cách khác nhau. Vì vậy, đừng mong đợi chúng giống nhau.

Một số sẽ rất hào hứng khi được ở trong một môi trường mới, trong khi một số khác sẽ lảng tránh hoặc thu mình lại vì sợ hãi.

Bạn sẽ tùy vào tính cách của chúng để làm cho chúng cảm thấy thoải mái và yêu thích trong ngôi nhà của bạn.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài 5 điều cần biết khi bạn nuôi thú cưng trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.1.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thú cưng như: Nuôi thú cưng không chỉ có niềm vui mà còn là gánh nặng, Tại sao không nên để thú cưng liếm mặt?…

4 thứ chứa nhiều vi khuẩn mà nhiều người hay quên vệ sinh dịp cuối năm

Nhiều gia đình thường sẽ tranh thủ dọn dẹp nhà cửa vào những ngày cuối năm. Một số vật dụng trong gia đình dù chứa nhiều vi khuẩn, nấm mốc và mầm bệnh nhưng lại dễ bị bỏ sót khi dọn dẹp.

Khi dọn dẹp nhà cửa vào cuối năm, mọi người cũng cần lưu ý đến những vật dụng sau:

Hộp đựng bàn chải đ.ánh răng

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 10 thói quen của những người khỏe mạnh - Hình 4

Hộp đựng bàn chải ẩm ướt là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển. Ảnh SHUTTERSTOCK

Sau khi sử dụng, bàn chải ấm ướp sẽ được đặt vào hộp đựng bàn chàn bải. Môi trường ẩm ướt là điều kiện rất thuận lợi để vi khuẩn, nấm và các mầm bệnh phát triển, theo tạp chí Best Life (Mỹ).

Không nhưng vậy, tay chúng ta cũng chứa nhiều vi khuẩn. Mỗi lần cầm bàn chải thì vi khuẩn lại được phát tán. Đó là lý do vì sao các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người cần phải vệ sinh hộp đựng bàn chải ít nhất 1 lần/tuần.

Cách vệ sinh rất đơn giản, chỉ cần ngâm hộp đựng bàn chải với nước nóng hoặc chất tẩy rửa nhẹ, sau đó rửa lại với nước sạch.

Túi trang điểm

Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy có khoảng 22% phụ nữ không bao giờ vệ sinh túi trang điểm của họ. Điều này có nghĩa là túi trang điểm và những vật dụng bên trong chứa đầy các loại vi khuẩn tự nhiên có trên mặt.

Hơn nữa, nhiều người lại để các túi này trong phòng tắm, vốn là nơi ẩm ướt và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh hơn.

Chế độ ăn uống số 1 để tránh bệnh gan nhiễm mỡ

Chế độ ăn kiêng này đã được các chuyên gia yêu thích vì những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của nó.

Gan đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh và những lựa chọn thực phẩm bạn đưa ra có thể giúp ích hoặc cản trở hoạt động của cơ quan quan trọng này.

Chế độ ăn uống số 1 để tránh bệnh gan nhiễm mỡ - Hình 1

Bằng chứng mới cho thấy việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp chống lại một bệnh gan phổ biến: bệnh gan nhiễm mỡ. Ảnh SHUTTERSTOCK

Ví dụ, chọn thực phẩm có nhiều chất xơ và vitamin C và E có thể giúp giữ cho gan khỏe mạnh, trong khi uống nhiều rượu hoặc ăn thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể gây ra hậu quả thực sự.

Bằng chứng mới cho thấy việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp chống lại một bệnh gan phổ biến: bệnh gan nhiễm mỡ.

Trong nghiên cứu được công bố tháng 1.2022 trên tạp chí Nutrients, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra một nhóm hơn 1.400 người tham gia từ 65 t.uổi trở lên, đ.ánh giá hàm lượng chất béo trong gan và mức độ tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải của họ.

Họ không chỉ phát hiện ra rằng việc tuân thủ chặt chẽ hơn chế độ ăn kiêng này có liên quan đến hàm lượng mỡ gan thấp hơn, mà còn ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn và uống nhiều rượu hơn có liên quan đến hàm lượng mỡ gan cao hơn, theo Eat This, Not That!

Vì vậy, ăn thịt trắng và protein có nguồn gốc thực vật và cắt giảm rượu cũng có thể có tác động tích cực đến gan của bạn.

Bệnh gan nhiễm mỡ thường là “một căn bệnh thầm lặng, ít hoặc không có triệu chứng”, theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận (NIDDK) của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ, một bộ phận của Viện Y tế Quốc gia.

Nếu bạn gặp các triệu chứng, bệnh gan nhiễm mỡ có thể gây đau bụng hoặc mệt mỏi.

Những người bị tình trạng này có nguy cơ cao phát triển bệnh tim, huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2, trong số các vấn đề sức khỏe khác.

Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm chế độ ăn kiêng giàu chất dinh dưỡng như đậu, trái cây và rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nó cũng liên quan đến việc tìm nguồn cung cấp chất béo chủ yếu từ dầu ô liu, cũng như ăn sữa, trứng và thịt gia cầm một cách điều độ và ăn rất ít thịt đỏ, nếu có.

Chế độ ăn uống số 1 để tránh bệnh gan nhiễm mỡ - Hình 2

Uống nhiều rượu có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ cao hơn

SHUTTERSTOCK

“Một trong những kết quả phân tích của chúng tôi là, ở nhóm dân số lớn t.uổi trong nghiên cứu của chúng tôi, việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải càng cao thì nguy cơ bị gan nhiễm mỡ càng thấp”, tác giả đầu tiên Luisa Lampignano nói với Eat This, Not That!, thay mặt cho tác giả chính Rodolfo Sardone.

“Tuy nhiên, chúng tôi đã chỉ ra rằng, ngay cả khi họ đã tuân thủ tốt chế độ ăn Địa Trung Hải, những đối tượng tiêu thụ nhiều thịt đỏ và rượu có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ cao hơn”, tác giả Lampignano cho biết.

Tác giả Lampignano nói thêm rằng cần có thêm các nghiên cứu dọc (tức là dài hạn) và các thử nghiệm ngẫu nhiên để xác nhận những phát hiện này, theo Eat This, Not That!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *