Nhiều người thường xuyên thức dậy vào buổi sáng với cảm giác nghẹt mũi. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung này!
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin: 3 loại nước ép rau tốt nhất cho người trên 50 t.uổi; 10 mẹo đơn giản để khỏe mạnh hơn, sống thọ hơn trong năm mới này; Bác sĩ hướng dẫn mẹo tốt nhất để có em bé vào năm mới này…
4 nguyên nhân gây nghẹt mũi khi thức dậy vào buổi sáng
Nhiều người thường xuyên thức dậy vào buổi sáng với cảm giác nghẹt mũi. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân, từ tác nhân gây dị ứng đến một số vấn đề sức khỏe.
Bị nghẹt mũi vào buổi sáng có thể do các nguyên nhân sau:
Viêm mũi dị ứng. Nếu không phải do cảm cúm thì một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nghẹt mũi vào buổi sáng là viêm mũi dị ứng. Những thứ thường gặp có thể gây dị ứng trong phòng ngủ là mạt bụi, nấm mốc và lông thú cưng.
Viêm mũi dị ứng có thể gây nghẹt mũi vào buổi sáng. Ảnh SHUTTERSTOCK
Một tác nhân khác cũng có thể gây dị ứng, dẫn đến nghẹt mũi đó là phấn hoa. Phấn hoa thường xuất hiện nhiều nhất trong giai đoạn từ mùa xuân đến mùa thu hằng năm. Phấn hoa có thể theo những cơn gió đi vào phòng ngủ và gây nghẹt mũi.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là căn bệnh mạn tính khiến các chất trong dạ dày trào ngược lên cổ họng và đường mũi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh trào ngược dạ dày thực quản thường liên quan đến viêm mũi.
Triệu chứng bệnh thường nặng hơn vào ban đêm do tư thế nằm ngủ sẽ khiến các chất dịch trong dạ dày dễ trào lên cổ họng và mũi hơn. Hệ quả có thể gây nghẹt mũi vào buổi sáng. 2 nguyên nhân gây nghẹt mũi khi thức dậy vào buổi sáng còn lại sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.2.
Đây là 3 loại nước ép rau tốt nhất cho người trên 50 t.uổi
Nước ép (từ trái cây, rau củ) có thể giúp bạn thành công lớn hoặc thất bại thảm hại, tùy thuộc vào loại bạn chọn.
Mặt khác, nước ép làm từ trái cây và rau quả không thêm đường có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể của bạn một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Mặt khác, một số loại nước ép được bán trên thị trường là “tốt cho sức khỏe” nhưng được làm bằng hàng tấn đường bổ sung và rất ít chất dinh dưỡng.
Theo Blanca Garcia, chuyên gia dinh dưỡng RDN của Health Canal, “nước ép tốt nhất cho người trên 50 t.uổi là hỗn hợp trái cây tươi và rau quả, không có chất bảo quản hoặc thêm đường”.
Tại sao chất xơ nói chung lại quan trọng đối với người trên 50 t.uổi?
Chất xơ rất quan trọng ở mọi lứa t.uổi, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với những người trên 50 t.uổi vì nhiều lý do. Một ví dụ về điều này là khi bạn già đi, quá trình tiêu hóa của bạn thay đổi và việc duy trì hoạt động thường xuyên trở nên khó khăn hơn. Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho sức khỏe tiêu hóa của bạn đi đúng hướng cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến t.uổi tác.
Uống nước ép có thể cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất có trong nông sản tươi, nhưng tốt hơn hết bạn nên ăn cả trái cây và rau khi muốn tăng lượng chất xơ. Nước ép rau có thể có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài chất xơ cho những người trên 50 t.uổi, đặc biệt nếu bạn chọn một số loại rau để kết hợp.
3 loại nước ép rau chứa các chất dinh dưỡng cụ thể có liên quan đến quá trình lão hóa lành mạnh sẽ có trên trang sức khỏe ngày 4.2.
10 mẹo đơn giản để khỏe mạnh hơn, sống thọ hơn trong năm mới này
Có những bước đơn giản bạn có thể thực hiện trong năm mới này, bắt đầu bằng cách trẻ hóa trái tim để giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
Ưu tiên tập thể dục hơn chế độ ăn. Stephen Harridge, Giáo sư tại Đại học King’s College London (Anh), cho biết để khỏe mạnh, tốt nhất nên thừa cân một chút và có thể trạng khỏe mạnh hơn là gầy và không đủ sức khỏe.
Nhiều người chỉ chú trọng đến việc ăn uống lành mạnh mà không coi trọng việc tập thể dục.
Những mẹo đơn giản để khỏe mạnh hơn, sống thọ hơn trong năm mới này. Ảnh SHUTTERSTOCK
Nhưng giữ cho cơ vận động là rất quan trọng để duy trì sức mạnh cơ bắp và cả sức khỏe trao đổi chất để chống lại các bệnh chuyển hóa như bệnh tiểu đường, khi t.uổi càng cao.
Giáo sư Harridge cho biết: “Tập thể dục làm linh hoạt các mạch m.áu giúp cho huyết áp tốt hơn và cơ có thể phát triển nhiều mao mạch hơn để cung cấp m.áu mang oxy tốt hơn”.
Tập các bài thể dục làm tăng nhịp tim. Cách tốt nhất để biết liệu một bài tập có cải thiện sức khỏe tim mạch hay không là xem nó có làm cảm thấy khó thở hay không, nghĩa là bài tập làm tăng nhịp tim và khiến bạn thở khó hơn. Bao gồm đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ và chơi tennis.
David Russell-Jones, Giáo sư về bệnh tiểu đường và nội tiết tại Đại học Surrey (Anh), cho biết: “Tập các bài tập aerobic (thể dục nhịp điệu hay trao đổi chất hiếu khí) giúp tăng độ nhạy với insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu tốt hơn và làm giảm huyết áp. Đồng thời cũng làm tăng mức cholesterol “tốt” và giảm cholesterol “xấu”, chống lại bệnh tim” . Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm các mẹo giúp bạn khỏe mạnh hơn, sống thọ hơn trong năm mới!
Trẻ sổ mũi, nghẹt mũi mùa hanh khô: 5 việc làm phòng ngừa hiệu quả
Thời tiết chuyển lạnh, hanh khô là thời điểm mà trẻ dễ gặp phải những cơn sổ mũi, nghẹt mũi, lâu ngày dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm.
Tìm hiểu 5 việc cần làm ngay để phòng ngừa hiệu quả những cơn sổ mũi, nghẹt mũi cho trẻ qua bài viết sau.
1. Nguyên nhân trẻ sổ mũi, nghẹt mũi
Trước hết, bố mẹ nên xác định rõ nguyên nhân gây ra sổ mũi, nghẹt mũi ở trẻ để có các biện pháp chăm sóc tốt hơn. Sau đây là 6 nguyên nhân thường gặp khiến trẻ sổ mũi, nghẹt mũi:
– Thời tiết lạnh, hanh khô cùng ô nhiễm không khí khiến niêm mạc mũi trẻ khô hơn, ít dịch tiết hơn nên nhạy cảm hơn.
– Sức đề kháng của trẻ chưa vững vàng nên dễ mắc viêm mũi, cảm lạnh, cảm cúm – những bệnh phổ biến khiến trẻ sổ mũi, nghẹt mũi
– Lạm dụng thuốc xịt thông mũi (chứa chất gây co mạch như xylometazoline,…) gây phản tác dụng, khiến tình trạng sổ mũi, nghẹt mũi thêm nghiêm trọng.
– Viêm amidan hoặc viêm VA.
– Dị ứng với các tác nhân như khói t.huốc l.á, bụi bẩn, phấn hoa, lông động vật…
– Dị vật đường thở (đồ chơi nhỏ, các loạt hạt, cúc áo,…)
2. 5 việc cần làm để phòng ngừa trẻ sổ mũi, nghẹt mũi
Phòng bệnh hơn trị bệnh. Vì vậy, cha mẹ lưu ý 5 việc cần làm sau đây để đề phòng trẻ sổ mũi, nghẹt mũi:
Chơi, ngủ trong phòng thoáng, tránh gió lùa
Môi trường sống của trẻ cần thông thoáng, sạch sẽ, có cửa kín tránh gió lùa. Môi trường ẩm thấp, ô nhiễm khiến trẻ dễ bị sổ mũi, nghẹt mũi do dị ứng hoặc do mắc viêm mũi, cảm cúm, ,…
Đảm bảo chế độ ăn dinh dưỡng, khoa học
Chế độ ăn tác động trực tiếp tới sức đề kháng của trẻ, từ đó đóng vai trò khá quan trọng trong phòng bệnh hô hấp nói chung và sổ mũi, nghẹt mũi nói riêng.
Với trẻ đang bú mẹ thì mẹ cần hấp thụ đủ dinh dưỡng cho bản thân. Trẻ dưới 6 tháng t.uổi nên được bú sữa mẹ hoàn toàn nếu có thể.
Chế độ ăn dinh dưỡng, khoa học giúp trẻ có sức đề kháng tốt .
Với trẻ đang ăn dặm thì nên ăn đủ cả 4 nhóm chất tinh bột, rau quả, thịt, dầu mỡ. Ưu tiên lựa chọn loại thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, có tác dụng phòng và trị bệnh.
Tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tại: https://bit.ly/3cNrWTE
Giữ đủ ấm cho trẻ
Giữ đủ ấm tức là không để trẻ nóng quá và không để trẻ bị nhiễm lạnh. Nên kiểm tra và lau người vệ sinh cơ thể cho trẻ hàng ngày, nhất là sau khi trẻ chơi đùa. Việc làm này giúp đề phòng mồ hôi ngấm vào quần áo khiến trẻ có nguy cơ cao bị nhiễm lạnh.
Nên tắm cho trẻ trong phòng ấm kín gió và tắm nhanh. Bên cạnh đó, khi cho trẻ ra ngoài, cha mẹ nên đeo khẩu trang, mặc quần áo ấm, hạn chế tới nơi đông người.
Tiêm phòng đầy đủ
Một trong những nguyên nhân khiến trẻ sổ mũi lai rai mùa khô hanh này chính là virus cảm cúm. Tiêm phòng cúm định kỳ hàng năm cho trẻ là phương pháp hiệu quả nhất hiện nay.
Trẻ cần được tiêm phòng cúm hàng năm.
4 lí do trẻ cần được tiêm vắc xin phòng cúm hàng năm:
– T.rẻ e.m là đối tượng dễ mắc bệnh cúm (nhất là lứa t.uổi từ 6 tháng – 5 t.uổi). Biến chứng bệnh cúm ở t.rẻ e.m thường nguy hiểm hơn so với người lớn.
– Có nhiều chủng virus cúm, các chủng cúm biến đổi qua từng năm nên kháng thể được tạo ra từ vắc xin thường chỉ có tác dụng trong một năm, không có tác dụng với chủng năm sau.
– Các kháng thể do vắc xin cúm tạo ra suy yếu dần theo thời gian.
– Thành phần của vắc xin cúm cập nhật, thay đổi theo năm để phù hợp với các chủng cúm đang lưu hành.
Cha mẹ cũng nên tránh không để con mình tiếp xúc với những người bệnh cúm.
Vệ sinh mũi và massage
Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý và massage lòng bàn chân là việc làm đơn giản, dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả cao giúp phòng ngừa trẻ sổ mũi, nghẹt mũi.
Vệ sinh bằng nước muối sinh lý 2-3 lần mỗi ngày giúp cấp ẩm cho niêm mạc mũi đồng thời loại bỏ bụi bẩn, chất nhầy và các tác nhân truyền nhiễm.
Chi tiết hướng dẫn vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bằng nước muối sinh lý tại: https://bit.ly/3DAVNdX
Massage chân giúp giữ ấm cho cơ thể của trẻ.
Massage lòng bàn chân bằng tinh dầu tràm giúp làm nóng gan bàn chân để giữ ấm cơ thể.
3 tiêu chí lựa chọn nước muối sinh lý phù hợp cho trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh có đề kháng hô hấp còn non nớt, niêm mạc mũi rất nhạy cảm. Cha mẹ lưu ý lựa chọn loại nước muối sinh lý phù hợp cho con theo 3 tiêu chí:
1. Không chứa chất bảo quản để không gây xót hay kích ứng niêm mạc mũi mỏng manh của trẻ.
Ống đơn liều 5ml dùng trong 24h đảm bảo vô trùng.
Tùy mục đích sử dụng mà lựa chọn loại nước muối sinh lý phù hợp:
2. Dùng hàng ngày để phòng bệnh: nên chọn loại nước muối sinh lý đơn liều NaCl 0,9% tinh khiết.
3. Dùng khi sổ mũi, nghẹt mũi: nên chọn loại nước muối sinh lý bổ sung thành phần kháng khuẩn, không chất gây co mạch, không kháng sinh để cải thiện tình trạng của trẻ an toàn và hiệu quả.
Đảm bảo 3 tiêu chí quan trọng nêu trên, bộ đôi nước muối sinh lý Fysoline tới từ Gifrer – hãng Dược hơn 100 năm uy tín tại Pháp chính là lựa chọn hàng đầu của các mẹ bỉm hiện đại:
– Nước muối sinh lý Fysoline: vệ sinh mắt, mũi, miệng, rốn hàng ngày.
– Nước muối sinh lý kháng khuẩn Fysoline: bổ sung chiết xuất từ cỏ xạ hương, ion đồng và glycerol giúp giảm sổ mũi, nghẹt mũi hiệu quả, đồng thời duy trì được độ ẩm cần thiết cho niêm mạc, hạn chế khô rát mũi do xuất tiết nhiều hoặc nghẹt mũi.
