Hiện nay đa số các em học sinh từ mầm non đến đại học đều phải học trực tuyến do dịch bệnh COVID-19.
Có trẻ do mắc COVID-19 hoặc do sợ lây nhiễm nên cũng bị cách ly.
Tình trạng này kéo dài khiến nhiều em rơi vào trạng thái căng thẳng tâm lý, khó kiểm soát.
1. Những nguyên nhân khiến trẻ bị căng thẳng tâm lý trong dịch bệnh COVID-19
1.1. Không gian hẹp
NỘI DUNG::
1. Những nguyên nhân khiến trẻ bị căng thẳng tâm lý trong dịch bệnh COVID-191.1. Không gian hẹp1. 2. Không được giao tiếp với bạn bè trong thế giới thực1. 3. Tiếp xúc quá nhiều với máy tính hoặc điện thoại2. Phòng chống căng thẳng tâm lý cho trẻ thế nào?
Học online ở nhà, diện tích có hạn, bốn phía được giới hạn bởi những bức tường, tầm nhìn hạn chế khiến cho trẻ cảm thấy “tù túng”, gây ra căng thẳng.
Với t.rẻ e.m, nhu cầu có một sân chơi diện tích rộng là rất quan trọng. Trong không gian đó, chúng có thể đi lại, nô đùa hoặc chơi thể thao. Tất cả những điều đó khiến cho trẻ cảm thấy thư giãn, giúp trẻ cảm thấy thoái mái sau những giờ học căng thẳng.
Việc được nghỉ ngơi, chơi đùa ở sân chơi khoảng 5-10 phút cứ sau mỗi giờ học rất quan trọng, giúp trẻ lấy lại cân bằng và có cảm giác gần giống như giờ ra chơi khi học ở trường.
Khi trẻ chỉ có thể ở trong không gian của một căn phòng quá lâu khiến chúng cảm thấy căng thẳng, dễ cáu bẳn, khó chú ý, khó tiếp thu và hay quên. Tất cả những điều đó khiến cho trẻ học kém và chán học.
Việc học online kéo dài khiến cho nhiều trẻ bị căng thẳng tâm lý.
1. 2. Không được giao tiếp với bạn bè trong thế giới thực
Sự tương tác của trẻ với thầy, cô và bạn bè trong thế giới thực không còn nữa khi học online. Những vấn đề cá nhân mà trẻ muốn chia sẻ với bạn thân của mình sẽ bị hạn chế rất nhiều khi học online. Trẻ cảm thấy cô đơn hơn ngay trong chính ngôi nhà của mình vì mọi người thì đi làm, còn bạn bè thì chỉ còn xuất hiện loáng thoáng trên… màn hình.
Khi đi học trực tiếp ở trường, trẻ đã tự hình thành các mối quan hệ thân thiết với các bạn cùng lớp, cùng trường. Chúng cảm thấy hân hoan, vui sướng khi gặp nhau (trực tiếp), khi được nô đùa cùng nhau, được tâm sự, trao đổi, hờn giận nhau trong thế giới thực. Những thói quen và hành vi đó đã dần trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của trẻ. Chẳng thế mà mọi đ.ứa t.rẻ đều tỏ ra rất vui mừng khi được đi học trở lại.
Giờ đây, khi phải học online, môi trường thân thuộc không còn nữa, giao tiếp xã hội bị hạn chế khiến trẻ căng thẳng, lo âu, chán ăn, mất ngủ… Tất cả những điều này đều dẫn đến kết quả học tập tồi tệ của trẻ.
1. 3. Tiếp xúc quá nhiều với máy tính hoặc điện thoại
Màn hình của các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại thông minh đều phát ra các ánh sáng màu xanh. Những ánh sáng này kích thích lên não của trẻ gây hưng phấn quá mức trên não bộ. Kết quả là trẻ dễ mỏi mắt, lo lắng, hay cáu, bồn chồn, khó ngủ, ăn mất ngon, đau đầu và trí nhớ kém.
Bên cạnh đó, các hỏng hóc về máy tính, camera, tai nghe, micro, đường truyền… đều khiến trẻ căng thẳng vì không thể theo dõi bài giảng một cách liên tục được.
Hơn nữa, trẻ có thể sử dụng máy tính vào mục đích xem phim, chơi game, tán gẫu hoặc làm những việc mà chúng ta không thể kiểm soát hết. Nhiều trẻ đặt mua hàng online gây tốn t.iền của gia đình. Nhiều cháu mua quá nhiều đồ ăn vặt khiến trẻ bị béo phì.
2. Phòng chống căng thẳng tâm lý cho trẻ thế nào?
Trẻ cần vận động ngoài trời để thư giãn và phát triển.
Để phòng chống các căng thẳng tâm lý cho trẻ trong đại dịch COVID-19 rất khó khăn. Các bậc phụ huynh nên thu xếp thời gian cho trẻ được chơi thể thao dưới sân, nơi có không gian rộng và có thể giao tiếp với thế giới thật. Sẽ là rất hữu ích nếu cho các cháu được đến chơi với nhau trong ngày nghỉ hoặc lúc nghỉ.
Thực tế cho thấy những việc giản dị như vậy cũng rất khó thực hiện. Ban ngày thì bố mẹ phải đi làm nên các cháu ở trong phòng một mình. Buổi tối thì sân chơi (nhất là ở khu tập thể) lại quá đông người, sợ bị lây bệnh…
Tuy nhiên, bằng nhiều cách khác nhau cha mẹ hãy tạo những điều kiện tốt nhất cho con trẻ được vận động, vui chơi, được giao tiếp với bạn bè và được sống trong thế giới thực nhiều hơn.
Buổi tối cha mẹ nên dành thời gian để lắng nghe, chia sẻ những vui buồn trong ngày cùng con, sớm phát hiện những dấu hiệu bất thường của trẻ để kịp thời uốn nắn, hướng con đến những hoạt động bổ ích, có lợi cho sức khỏe như cha mẹ có thể chơi cùng con. Qua việc vui chơi, trẻ sẽ khám phá ra nhiều điều thú vị trong cuộc sống, cũng như học được nhiều kỹ năng sống bổ ích và thiết thực. Bên cạnh đó cha mẹ cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, ngủ nghỉ của con sao cho hợp lý, khoa học, phù hợp với lứa t.uổi của con, tránh nuông chiều để trẻ ở nhà sinh hoạt không nền nếp, thiếu khoa học, theo cảm hứng…Đồng thời các bậc cha mẹ cần hạn chế để trẻ tiếp xúc quá nhiều với màn hình máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng… Cha mẹ cần quy định cho trẻ thời gian tiếp xúc với máy tính trong ngày phù hợp với lứa t.uổi của trẻ (trẻ dưới 2 t.uổi tránh tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại, trẻ từ 2 – 5 t.uổi thời gian tiếp xúc với màn hình máy tỉnh, điện thoại 1 giờ/ngày…).
Bên cạnh đó, thiết nghĩ, tiêm phòng vaccine COVID – 19 cho trẻ từ 5 đến dưới 12 t.uổi là biện pháp tốt nhất giúp các cháu sớm được đến trường.
PGS. TS. Bùi Quang Huy
Chủ nhiệm khoa Tâm thần – Bệnh viện Quân y 103
Đề xuất F0, F1 có thể đi làm trong thời gian cách ly
Bộ Y tế vừa có ý kiến đề xuất Thủ tướng Chính phủ xem xét về việc cho người nhiễm SARS-CoV-2 (F0) và trường hợp tiếp xúc gần (F1) được đi làm trong thời gian cách ly.
Đề xuất này áp dụng với nhóm F0 không có triệu chứng đang trong thời gian cách ly (7 ngày kể từ ngày xét nghiệm dương tính với SARS-CoV-2 và chưa có kết quả xét nghiệm SARS-CoV-2 âm tính), tự nguyện tham gia làm việc.
Theo đó, các đơn vị, địa phương có thể xem xét bố trí cho F0 thuộc nhóm trên thực hiện các công việc trực tuyến, không tiếp xúc trực tiếp với người xung quanh; hoặc cho phép họ tham gia hỗ trợ chăm sóc, theo dõi, điều trị người nhiễm SARS-CoV-2 trong gia đình, cơ sở lưu trú hoặc tại các cơ sở điều trị Covid-19 phù hợp với nhiệm vụ được giao, trình độ chuyên môn nghiệp vụ.
Riêng những người được bố trí làm việc tại cơ sở điều trị Covid-19 phải thực hiện nghiêm các biện pháp phòng hộ theo quy định, thường xuyên theo dõi sức khỏe, xét nghiệm SARS-CoV-2. Không được chăm sóc hoặc tiếp xúc với người bệnh bị suy giảm miễn dịch hoặc có nguy cơ cao (người có bệnh nền, phụ nữ mang thai, người trên 50 t.uổi).
F0 được phép di chuyển bằng phương tiện cá nhân tuy nhiên lưu ý phải đi thẳng từ nơi cách ly đến khu vực làm việc đã bố trí sẵn và ngược lại. Trong quá trình di chuyển, làm việc, không tiếp xúc với người xung quanh; thực hiện nghiêm Thông điệp 5K, đặc biệt là đeo khẩu trang, giữ khoảng cách.
Với đối tượng F1, những F1 đã tiêm đủ ít nhất 2 liều vắc xin theo quy định, liều cuối cùng tiêm trong thời gian ít nhất 14 ngày có thể tự theo dõi sức khoẻ 10 ngày kể từ ngày phơi nhiễm cuối cùng. Thực hiện xét nghiệm SARS-CoV-2 bằng phương pháp RT-PCR hoặc kháng nguyên (xét nghiệm nhanh kháng nguyên hoặc bằng máy miễn dịch) vào ngày thứ 5.
Yêu cầu nghiêm túc thực hiện Thông điệp 5K, không tiếp xúc gần với những người thuộc nhóm nguy cơ cao (người có bệnh nền, người trên 50 t.uổi, phụ nữ có thai).
Với các trường hợp F1 chưa tiêm đủ liều vắc xin phòng Covid-19 hoặc chưa tiêm, khi tham gia làm việc cần đảm bảo một số yêu cầu.
Cụ thể, nhóm này được phép tham gia các công việc cấp bách của đơn vị, địa phương mình thông qua các hình thức làm việc trực tuyến hoặc trực tiếp. Trong trường hợp làm việc trực tiếp, phải bố trí, thiết lập khu vực làm việc riêng cho các trường hợp F1, thoáng khí để giảm nguy cơ lây nhiễm; đảm bảo khoảng cách, không tập trung đông người.
F1 chưa tiêm/tiêm chưa đủ liều vắc xin được di chuyển bằng phương tiện cá nhân, nhưng cần đi thẳng từ nơi cách ly đến khu vực làm việc được bố trí sẵn và ngược lại. Trong quá trình di chuyển, làm việc, không tiếp xúc với người xung quanh; thực hiện nghiêm Thông điệp 5K.
Thực hiện xét nghiệm SARS-CoV-2 bằng phương pháp PCR hoặc phát hiện kháng nguyên (xét nghiệm nhanh kháng nguyên hoặc bằng máy miễn dịch) vào ngày thứ 5 kể từ ngày phơi nhiễm cuối cùng hoặc ngay khi có dấu hiệu bất thường về sức khỏe. Việc này nhằm phát hiện sớm và triển khai các biện pháp xử lý y tế đối với trường hợp mắc Covid-19 theo quy định.
